Cabaran 30 Hari Menu Sihat

Perghhh...tajuk ala-ala Kevin Zahri dah tu...wakaka. Kitorang taknak diet kuruskan badan eceli. Tapi nak fit. Hamboi tak hagak nak fit, exercise seketul pun tak. Haha.

Eh serius la, skrg dah rasa badan lemah sgt dah. Mcm takde tenaga la. Haritu balik kampung naik basikal lawan lumba dgn ank buah, diorang gelak je tgk CikSu ni termengah2 kayuh beskal. Malam tu terus krem kaki you...padan muke. Lama sgt dah tak exercise. Dua tiga hari lepas cuba buat sit up. Masuk kali kelima tau-tau dedua budak ni dah mencangkung ats perut. Nanti nak donlod youtube zumba ke apa ke, kita exercise style lompat2 lah pulak..blh sama2 melompat dgn ank2 ;)

Ok ok...back to menu..kurangkan garam..kurangkan minyak..kurangkan santan...ada sayur/ulam...sikitkan portion nasik...kurangkan sos2...bahan perasa @ perencah ready made yg mcm kiub2 tu mmg tak biasa guna. So kira ok la kot sebagai permulaan?


#DAY 1
Breakfast : 1 sudu manuka honey, 1 cawan teh hijau, 1cwn air zam zam...pastu sandwich.



Letak scramble egg+butter spread+salad+hirisan epal hijau.

Mudah-mudahan memberi tenaga utk hasben sepanjang melalui proses training dia...hihihi... Pastu mr.faris tapau buat bekal lunch jgk tu..

Pastu dinner masak ikan bawal tiga rasa. Syabas sbb sedap jgk walaupun tak letak segala sos. Pakai cili giling dgn tomato puree je utk dapatkan rasa masam tu. Pastu guna minyak zaitun utk menumis?? Haha...tipu. Belum ada kekuatan lg nak guna olive oil utk tumis benda2 mcm sambal ni. Takpe2..kita cuba slow2 ;)






Pastu tomyam putih sotong+udang. Tomyam putih mmg tak pyh guna perencah. Letak olive oil 1sudu, campak bawang putih 2-3ulas,tumis jap, letak serai ketuk 2batang. Tumis jap. Taruk air...taruk lengkuas tunggu mendidih. Taruk garam gula, udang sotong dgn daun limau. Done.

DAY 2

Breakfast : 1 cwn oat, 1 sudu manuka honey, 1 cwn air zamzam. Pastu buat sandwich lagi.






Kali ni sandwich ayam pulak. Dada ayam perap dgn lamb seasoning, taruk garam sikiiit je+1sudu olive oil. Grill guna pemanggang ajaib dlm 1minit mcm tu. Lama2 kang liat pulok... Pastu hiris nipis susun atas roti. Roti pun grilled jgk jap kasi rangup. Selain ayam, ada letak salad, dgn sliced pear jgk utk up variety of rasa. Gituuuu...

Pastu dinner....



Tenggiri singgang. The very healthy food yg sedap. Wakakaka..


Telor mata 2 bijik. 1 utk Imtinan yg penyibuk...hahahaa...1 utk papa, boypren dia katanya.... ;)


Dan jugak ulam...

Ketua chef tak gemar la sayur goreng ke sayur berkuah ke...lagi gemar ulam2 mentah mcm ni...cicah tempoyak. Pergh pergh pergh... Eh alhamdulillah....

Bukankah semulia2 ucapan itu adalah kalimah yg memuji Allah? T________T


- Posted using BlogPress from my iPhone